如何按摩腰腹部燃烧脂肪？
1，如何按摩燃烧脂肪
第一种:手掌打圈，轻轻摩擦腹部。
方法:双手伸直，在肚脐上相互交叉，拇指交叉，手掌指向肚脐，左手向下，右手向下。吸入一点后，收缩小腹，双手顺时针揉捏36次，可以帮助肠胃蠕动。揉的时候会感觉手掌和腹部微微发热。
第二类:龙爪脱脂的初步研究
方法:双手微微张开如龙爪，轻轻揉捏腹部最肥的区域。小腹右上为肝胆脾，胃居于小腹中部；揉肝胆去脂，揉脾胃去脂。根据中国的传统医学，揉捏比拍打更细致。如果揉捏时感到疼痛，说明肝脏本身功能不好。这个时候尽量少用力，越疼越有害。轻轻一碰，就疼。这是一个警告信号，要马上去看医生。
第三种:玉蟾吸真的很瘦的腹部。
方法:双手托住腹部最胖的部位。快速有力地吸气，同时双手向上抬起，然后呼气放松。把跳动和呼吸结合起来是最激烈的方法，就像突然跑100米，大脑一下子吸入太多氧气会头晕。有的人不到36次就晕了，所以强调因人而异，不要强求。如果做了五六次就头晕，说明体力很差。不要继续做了，休息一会儿。
小贴士:
少吃自助餐
自助餐往往会导致吃很多。
注意饮酒
酒精能量高，会妨碍全面的体育锻炼，让你的腹部快速变平。不仅减少脂肪消耗，还能降低意志力。如果你想喝点酒，你最好把它和苏打水混在一起。多喝水和低能量饮料。
经常做仰卧起坐。
仰卧起坐是锻炼腹肌的好方法，对收腹瘦腰很有帮助。
2.有效的减肥运动
第一，有氧运动
健美操练习不论天气，不论地点，很容易保持固定的训练。我们可以选择一项自己喜欢的健美操，如拳击或拉丁健美操。随着节奏全身运动可以给我们带来很好的减肥效果。而且，有规律的健美操还可以训练我们的心肺功能，让我们的身体更加灵活，塑造完美的体型。
二、骑行训练
动感单车是健身房里最受欢迎的运动之一。我们可以戴着耳机，听着节奏感很强的音乐，快速的做踩踏动作，很快我们就会汗流浃背，身体的热量很快就被燃烧掉了。如果不喜欢室内运动，也可以选择一辆合适的山地车在郊外骑行，放松一下。
第三，我们走吧
如果你觉得跑步对你来说太多了，很难坚持下去，快走是最好的减肥方式。它的运动强度非常适中，适合各个年龄段的人练习。如果每天坚持走固定的米数，可以在短时间内获得很好的瘦身效果。适当改变行走速度也可以加强身体的血液循环。
第四，跳绳
跳绳也是一种非常方便有效的减肥运动，我们只需要很小的空间就可以完成这项训练。很多专业运动员一直在坚持这种运动，因为它可以非常有效地训练全身的肌肉。练习跳绳时要注意保持呼吸频率，以达到最佳的燃脂效果。