跑步能让人变瘦吗？

跑步训练是一种有氧运动，可以帮助我们消耗身体热量。可以帮助你在30分钟内消耗200-300卡路里，一公斤脂肪相当于7700卡路里，也就是说大约26-35天可以消耗1公斤脂肪。如果长期坚持，饮食管理得当，身材会逐渐瘦下来，身上多余的脂肪也会逐渐消失。

跑步注意事项

跑步的时候不要抱残守缺。当你感到不适时，你的身体实际上是在向你抗议，所以你应该停下来。忽略跑步中的小伤小痛会让你付出很大的代价。

跑步者通常会制定严格的训练计划，并不计后果地执行。计划赶不上变化，制定计划时很难提前预测天气、健康等客观因素，所以要灵活应变，适当改变。