每天散步一小时，做瑜伽能减肥吗？

首先你需要在有氧的环境下行走，也就是户外。二、行走速度不要太慢，8-9分钟/公里即可。尽量不要停下来休息，呼吸均匀，速度不要忽快忽慢。第三，晚上不要吃太多。建议以蔬菜和粗粮为主。第四，运动后不要马上喝水。大概15分钟后可以慢慢喝水。禁止饮用碳酸饮料等含糖饮料。第五，建议在晚上8点左右举行。

瑜伽的作用是塑造。有氧运动后可以做半小时瑜伽，有助于塑身。