瑜伽算不算有氧运动

瑜伽算不算有氧运动？很多人运动，那么你知道自己适合有氧运动还是无氧运动吗？有朋友问瑜伽算不算有氧运动？我来告诉你瑜伽算不算有氧运动。我们来看看瑜伽是不是有氧运动！

瑜伽算不算有氧运动？1瑜伽算有氧运动减肥吗？

健身运动一般分为力量训练和有氧运动减肥，瑜伽健身是有氧运动减肥。

瑜伽健身有各种类型。如果一定要定义有氧运动和无氧运动，只能从联系数的不同来概括。行云流水的瑜伽和阿斯汤嘎，像水一样不断变换姿势，互相吸气，可以相当于有氧运动减肥，而在一个瑜伽体式中反复修正身体结构，可以认为是对人体的针灸、理疗和恢复健身运动。整个瑜伽健身管理体系更侧重于拉身和释放压力。而且有氧运动减肥的一个关键标准是心跳每分钟120-130(因个体差异略有不同，这种情况一般必须保持40分钟以上)。少于或超过都不能算是严格实践意义上的有氧运动减肥。大部分瑜伽姿势都是缓慢的或者相对静止的，心跳一般很难达标，80-90分钟比较常见。

力量训练

是关于相对有氧运动减肥的。在健身运动的整个过程中，人体的基础代谢是加速的，而加速的代谢需要消耗大量的动能。身体的动能是根据人体对糖、蛋白质、脂肪的吸收和代谢而获得的。阿斯汤加瑜伽健身是另一种瑜伽运动，也可以减肥。

有氧运动减肥

意思是运动强度不是很大的时候，比如跑步跳舞，动能的供给关键来自人体脂肪的有氧运动代谢。有氧运动，以人体脂肪的代谢为供给动能的关键，是减肥的有氧运动。

力量训练是指在身体运动非常激烈或极快的时候，如抓举、百米冲刺、乒乓球、摔倒等。，身体在瞬间需要大量的动能，但在所有正常情况下，有氧运动代谢都无法考虑人体此时的要求，所以糖发展无氧运动代谢来快速制造大量动能。这种情况下的健身运动就是力量训练。

瑜伽算不算有氧运动？2练瑜伽穿什么衣服比较好？

练瑜伽的时候，一定要选择宽松舒适的衣服。这样可以让身体自由活动，防止身体和呼吸受到限制，让身心放松，心情愉悦，更快进入瑜伽状态。柔软合身的专业瑜伽服随着身体动作的弯曲而起伏，松紧适度，彰显你的优雅气质。服装是文化的体现，是风格的表达，让瑜伽的内质出现在动静之间。

如何选择一套合适的瑜伽服

质地:以棉或麻为主，因为棉或麻的透气性和吸汗性都很好，而且比较柔软，不会让你的身体感到紧张和束缚。另外，也可以选择在棉质面料中加入一些莱卡成分，主要是增加衣服的弹性。

风格:简洁、大方、整洁。衣服上不要有太多的饰品(尤其是金属)、腰带或绳结，防止铬接触身体造成不必要的伤害。应以四肢伸展自如，全身无束缚感为基础。

款式:外套袖口不要扎紧，要自然敞开；建议在裤腿处使用弹力袖口或绑绳，因为瑜伽中有一些仰卧和向后的动作，紧绷的袖口可以防止裤子滑落。冬装主要是裤子和长衣。夏天，短裤可以搭配西裤。

颜色:尽量选择清新淡雅的颜色，以纯色为最佳，可以放松你的视觉神经，让自己迅速平静下来。不要让颜色跳得太多，太突出。练习瑜伽时尽量不要穿让你兴奋的颜色。

风格:突出个性，可以选择具有印度民族风格的衣服，宽松自然，穿起来有一种优雅自由的神秘感；还有现代风格的健身服，紧身有弹性，也能衬托出美好的身材。一般比较适合练高温瑜伽。可以根据自己的喜好选择。

数量:一般要准备两套以上的瑜伽服，以便我们及时更换，尤其是高温瑜伽。但是有一点需要提一下:对于古代的瑜伽练习，认为我们在练习瑜伽的时候应该一直穿同样的衣服，这样有助于瑜伽练习。当然这对于我们现代人来说是很难的，所以不推荐，就当知识吧。