很多中老年人喜欢跳广场健身舞。广场健身舞有哪些注意事项？

中老年人喜欢跳广场健身舞，在广场上会遇到很多人，不分男女老幼。只要有爱好或者有时间，可以跳中老年广场健身舞。经常跳舞可以锻炼身体，很多人之间的交流也有利于沟通，带来很多好处。这个时候中老年人跳广场舞要注意很多问题，避免跳舞时遇到的问题。那么中老年人跳广场健身舞有哪些注意事项呢？

选择广场舞不必盲目跟风。你要搞清楚自己的身体状况，适合什么样的民族舞蹈，不要盲目跟风。尤其是老年人，最好能准确测量高血压和脉率。即使血压值在所有正常范畴，也要防止难度系数比较大或者将近2小时以上的儿童街舞、迪斯科等所有民族舞蹈。一般来说，从简单的姿势开始为宜，不要急功近利。光是“动”就会有运动健身的实际效果。

很多小区都是有广场舞的固定练习场地，本着就近原则参与比较好，没必要跨小区“跨越山河”。但车行道沿线有很多粉尘和废气排放(包括各种致癌物)；路边或者生态园的混凝土或者地砖太硬，可能会对关节和接缝造成一定的损伤，不适合运动场地。最好选择视野开阔、空气清新的草坪或松软沙地，尽量绕过出风口。

跳舞前30分钟不适合吃很多食材。但是不能空腹，空腹容易导致低血糖和乏力、头晕等不适。衣服和裤子应选用透气性好的棉服，并尽可能宽松，以保证血气产物在四肢的循环。最好穿软底合脚的气垫鞋和运动鞋。不必穿皮鞋、高跟鞋或鞋底太硬的运动鞋，以免扭伤脚。做好热身运动，防止突然运动造成肌肉拉伤或关节扭伤。比如运动前，主题是活动膝盖骨和手关节，扭腰拍腿5 ~ 10分钟，或者出一点汗。