减肥求助，长期坐办公室，经常出差。

最重要的是少吃多运动。我可以和你分享我的减肥方法。我应该每天早上吃鸡蛋和水果，但也要少吃，不要太饱。最多中午能吃点主食和蔬菜。最好少吃主食多吃蔬菜，吃到七八分饱。下午最好不要吃东西。如果我真的饿了，我会吃一个苹果、一个西瓜、一个西红柿和一根黄瓜。还要拒绝一切零食、肉类、油炸高热量食物，不吃甜食、冰淇淋、雪糕。然后还得加上运动。白天没时间工作，晚上必须运动，可以做快走或慢跑等有氧运动，睡前做几组仰卧起坐。我就是这样瘦下来的，现在还在坚持。我每天都称体重，每天都在下降。确实有效，但也需要长期坚持。如果不坚持，吃多了，马上反弹。