一天跳500根跳绳能减肥吗？

一天跳500根跳绳就能减肥。最常见的减肥方法之一是跳绳。方法简单，燃脂，是最好的减肥方法。但如果不能掌握跳绳减肥的最佳时间和方法，也会影响减脂效率。

如果你想通过跳绳减肥，你应该坚持每次锻炼至少30分钟，因为少于30分钟是不能燃烧脂肪的，但是综合锻炼的最长时间不要超过2小时，因为超过2小时的过度训练会使你的身体极度疲劳。跳绳每周不应少于4次，但不能超过6次。每次坚持锻炼30分钟就好。

跳过次数

为了获得更显著的瘦身效果，专家建议:首先每天跳绳一次，60~100次，分2~3次完成，间隔1分钟。之后逐渐增加每天的次数，增加幅度以不感到过度疲劳为宜。

当增加到每天一次400~500跳时，就可以开始正式跳绳减肥了。之后每天保持跳跃400~500次，做两次，间隔1分钟，以此类推30分钟，跳跃速度保持在每分钟60~160次之间。

人民网-跳绳减肥的最佳时机