女性经期如何饮食最健康？

遵循以下方法，安全度过经期。

1，不要刻意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管最有效的减肥方法是什么，如果不注意饮食，还是会减得更多。

2.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。

3.在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。

4.摄入足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。

5.饮食要定时定量。可防止血糖的升降，降低心跳，缓解头晕、乏力、情绪不稳。

6.避免含咖啡因的饮料，如咖啡和茶，因为这类饮料会增加焦虑和不安，你可以喝大麦茶和薄荷茶代替。不要吃最有效减肥药名单上的减肥茶。

7.即将面临更年期的女性应多吃牛奶、鱼干等富含钙质的食物。

8.对于大量失血的女性来说，最有效的减肥秘方就是多摄入高纤维食物，如菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等来补血。

9.避免吃太热、太冰和温度变化太大的食物。另外，经期吃什么？减肥吃什么水果最好？女性经期应多吃葱、木耳、花生、核桃、枣、桂圆、玫瑰花等。专家说，如果月经期间不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡血液循环，促进血液流动。