每天如何控制饮食减肥？三餐适合吃什么食物不会发胖？

！！！首先三餐要正常饮食，以清淡为主，不吃油炸食品和甜食。我们也应该少吃油腻的肉类菜肴。如果我们喜欢吃肉，我们应该适量吃鸡肉、鱼肉和牛肉。每天早上都要吃好，吃足够的早餐，粥，鸡蛋，牛奶配面包。我们应该午餐多吃一小碗米饭中的蔬菜，晚餐吃一些水果。如果我们坚持这样的饮食，我们不会发胖，但如果我们想减肥，我们应该用杯子来让我们变美。！！