冬天在家减肥最好的运动是什么？

俯卧撑又称俯卧撑，是一种非常简单有效的力量训练。俯卧撑一般一开始分两组做，每组分为15-20。有一定基础的可以做三组20个俯卧撑，水平高的可以尝试四组30到50个俯卧撑

其实有个俯卧撑的进阶版就是Bobby Jump。博比跳是先站后蹲，然后做俯卧撑。这种运动其实很累。一般能跑30分钟的人不一定能做两组波比跳，所以如果你觉得后期俯卧撑没有挑战性，可以做波比跳。

第二，仰卧起坐

仰卧起坐是一种锻炼方式。仰卧，双腿并拢，举起手，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿。上身继续向前弯曲，双手触脚，低头。然后回到坐姿。

如此连续。做仰卧起坐因人而异。你可以试着一开始一分钟做五次，然后逐渐增加，直到达到50次。仰卧起坐的作用是锻炼腹部力量。每天做俯卧撑运动，可以锻炼你的腹肌和胸肌。

很多想发展腹肌的朋友可以试试这个组合运动。当然，练出腹肌的前提是体脂率足够低。仰卧起坐一定要量力而行，否则容易伤到腹肌。我们可以慢慢练，但不能练太快。心急吃不了热豆腐。

第三，跳绳

练腹肌的前提是低体脂率，也就是减脂，减脂需要有氧运动。跳绳作为一种有氧运动，是一种消耗大量能量的运动。你只需要一根跳绳就可以在家里，阳台，客厅跳绳。

第四，跳舞

跳舞也属于有氧运动，是一种有益身心的运动。跳舞不会因为跳舞时间太长而让人觉得无聊，还挺有意思的。慢慢的，不仅可以减肥，还可以练练舞技。