睡前坚持什么习惯，加速新陈代谢，让自己悄悄瘦下来？

据说夏天是为了减肥？黄金时间？夏天天气热，你吃的少，新陈代谢快。夏天不减肥，秋天就来了。今天小鱿鱼和大家分享四个好习惯。只要我们在睡前坚持这四个习惯，就能加速身体的新陈代谢，你就会悄悄地瘦下来！我们来看看四个习惯吧！

习惯一:晚饭少吃。

想吃早餐吗？还好吗？你想吃午饭吗？好吗？想吃晚饭吗？少？。如果想减肥，保持好身材和可爱，晚餐尽量以简餐为主。吃饭的时候可以先喝汤，会有饱腹感，这样可以少吃米饭和蔬菜。

习惯二:不吃宵夜，睡前3小时不吃东西。

很多瘦不下来的可爱的人都有睡前吃宵夜的习惯？吃完宵夜马上睡觉。这样，当你的胃睡觉时，食物的热量很容易在消化之前转化为脂肪。所以，如果你拒绝吃宵夜，睡前3个小时不吃东西，就能有效加快减肥的速度，你就会悄悄地瘦下来。

习惯三:睡前练瑜伽。

适当的运动可以有效的促进我们肠胃的蠕动，提高身体的消化能力，加速新陈代谢。但需要注意的是，睡前跑步、跳绳等剧烈运动容易影响睡眠质量。睡前运动瑜伽会比较合适。

习惯四:保证晚上23点前入睡。

早睡可以帮助我们有足够的时间休息和正常的内分泌，从而稳定身体的内部调节，提高身体的代谢率。只有保证每天23点前能入睡，身体的代谢能力自然会提高，坚持一段时间后，你就会悄悄瘦下来。

当然，无论是运动、控制饮食，还是保证睡眠，都要坚持。只有坚持，才能看到效果。