减少手臂，大腿，腿和肚子的方法

使用时间:饭后一小时到两小时之间。

1.单脚站立，另一只脚膝盖弯曲向前抬起，使大小腿呈90度角，双手水平抬起，保持30秒。

2.换了另一只脚后，两只脚就这样交替，一天大概五圈。

细腰

时间:饭后2小时。

双脚站立，左手放在大腿上，右手抬高贴近头部，腰部向左弯曲，停留10秒，然后同样换边。

瘦屁股

A.提臀法预防臀部下垂

使用时机:睡前

平躺在床上(地面上)膝盖弯曲，双脚分开宽度，双脚稳稳着地，然后抬起腰和臀部向上使其飞起来，大约5-10秒，然后慢慢放下，每天5次(这个动作一定要慢慢做)。

B.防止两侧臀部过度侧向发育:

2.保持身体不动，让膝盖向左右两边下压，每边五秒钟。

细大腿

时机:饭后一小时内避免。

上半身直立下蹲，晃动大腿(这种方法最适合晚上看电视)

细胳膊

双手高举，手肘握手，手肘向后拉离头部五秒，约十次。

同样的瘦身效果也不会让你出汗，而且在任何地方都可行，不需要任何道具。试试吧，注意使用时机，不要让你觉得瘦身一定是苦差事！

使用时机:睡前

瘦腹

使用时间:饭后一小时到两小时之间。

1.单脚站立，另一只脚膝盖弯曲向前抬起，使大小腿呈90度角，双手水平抬起，保持30秒。

2.换了另一只脚后，两只脚就这样交替，一天大概五圈。