上班族有哪些瘦身策略？

午饭后，不要马上坐下来开始工作，因为这样不仅会大大增加脂肪入侵的机会，还会对消化系统造成负担。最理想的方式是，即使时间不允许，也可以在公司里逛逛，舒展一下手脚。

多走路

在公司遇到需要和同事商量的事情，尽量少用内部电话，亲自去找同事，会让你在不知不觉中消耗掉多余的精力。

3.总是准备一大杯水。

随时在你的桌子上放一大杯水。当你感到想吃东西时，马上喝水，你的进食欲望就会被冲走。

转移注意力

不要把压力变成食欲，试着让自己冷静下来，用不同的方式转移注意力。

5.增加运动机会

利用通勤时间增加锻炼机会:上班早点出门，早点在车站或地铁站下车，然后步行去公司。路上多走楼梯，减少电梯的使用，下班的时候也是这样。

6.通过同志鼓励瘦身

在同事中找几个志同道合的人，这样可以在精神上和行动上互相鼓励；另外，群众压力也能提高你的决心，督促你瘦到底。

7.饭后不要吃东西。

你要知道，奇多、炸鸡翅、土豆饼、烤串、春卷都是让你变胖的食物。晚饭后最好不要吃这些东西。你可以准备一些健康的零食，如全麦饼干、低脂奶酪和水果，以克服你的瘾。

8.尽量在家自带午餐。

你应该试着在家自带午餐。当然要远离油炸食品，也不能多吃有酱料的面条和米饭，因为这些酱料一般脂肪含量都很高。另外70%全重就够了。如果食物的分量实在太大，可以在吃之前分给别人一些。