每天瘦腰怎么有效？
1，怎样瘦腰效果好
如何瘦腰:饭后靠墙站
晚饭后半小时，将全身背靠墙，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。一开始，你可以拿着一张纸，前提是纸不会掉下来。几分钟后你会很累，肌肉酸痛，但一定要坚持，15分钟后你就解放了！这种方法不仅可以瘦肚子的腰部，而且还可以瘦他的脖子和脸！每天至少做一次，一周就能看到效果！
如何瘦腰:站着扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果是看电视，不妨再看一遍广告，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭动腰部(类似肚皮舞，要用腰部力量，而不是腿部或背部力量)。每天坚持，一定能甩掉小肚腩！
如何瘦腰:收腹走路。
走路和站立时，可以用力收缩腹部，结合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实。这个方法是隐形的。练过瑜伽或发声的人，应该对“腹式呼吸”很熟悉:吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增强肺活量。习惯一般呼吸的人，刚开始可能不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹可以减肥”，几个星期后不仅腹部会越来越平，走路姿势也会更迷人！
2、中医减肥方法
清热型
对象:30岁以下的白领由于应酬多、饮食油腻、工作压力大等原因发胖。，导致体内热量过剩，容易有苦味，口臭，容易饥饿，情绪烦躁，小便黄，便秘。从中医的角度来说，除了减脂利尿，关键是清热。
使用药材:
决明子，微寒，可降血压、降血脂、通便、排毒养颜。如果你有高血压和便秘，你应该选择决明子茶。但如果体质偏寒，容易拉肚子、肚子疼的人就不适合。
绿茶，性凉，可以减脂消食。绿茶不仅有减肥的作用，还有抗癌的作用。但是绿茶不是发酵茶。中医认为比较容易刮胃，胃不好的人更要注意。
健脾型
对象:有的人胖，只是因为气虚，需要健脾。中医认为，气虚会使脾功能失常，补气，代谢正常，体重自然下降。
使用药材:
薏苡仁，性平，利尿，因其性温和，见效慢，通常与其他药材或食物同食。
黄芪味甘，性微温，能补中、益气、利水消肿。本身没有降脂作用，但在中医理论中，气虚需要气来增强机体代谢的效率，黄芪还能增强免疫功能。
茯苓，味甘，性平。健脾利尿，可降血糖、安神、补气、增强免疫功能。
理气型
对象:使气的运行通畅，使其通畅的系统在肝，“肝郁必欺脾”，自然导致肥胖，且多为年轻女性。常见的症状有胸闷、腹胀、情绪起伏，严重的月经失调。
使用药材:
陈皮可以帮助消化，化痰理气。光靠减肥是没有效果的。
玫瑰花也能理气，副作用小，必须配合其他瘦身草药。
滋阴型
对象:老年人容易肥胖，中医调养的重点是滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量差、腰酸、口干等。中医认为是阴血不足，这类患者除了补血，还要活血。
使用药材:
何首乌能降血脂补血，对老年人肥胖有很好的疗效。
丹参有微补血、活血的作用。有降低胆固醇和血脂的作用。对冠心病、心绞痛也有效，还能改善循环。