我是初三男生，有点胖，想瘦一点。

1)一次做30个深蹲，做5组。每组最多休息半分钟。这个坚持就是锻炼腿，坚持下来腿就瘦了。

2)弓步深蹲，需要更深才能奏效，也是腿部力量，一定要减肥。这个动作我试过一次，很累~坚持下去就瘦了~

3)上身有两个，必须练一个仰卧起坐。这个腹肌练习也是中考必考项目。每天做50个练习，尽量在1分钟内完成。但是你可以慢慢来。坚持的话，肚子一定会瘦下来的。

4)第二个是跳绳。我也试过这个。跳完之后，手臂上的脂肪会减少。这个也很锻炼，出了很多汗。最好一天跳100次以上。

这些动作加起来不到半个小时。如果你真的对学习感到紧张，你可以全天安排这些运动，比如课间跳绳，午饭后蹲下或冲刺半小时。晚上回家可以做仰卧起坐。这么长时间打字希望能帮到你~祝你中考好运，加油！亲爱的，收养我吧~ _