早上吃够，中午吃够，晚上不吃对减肥有效吗？

第一:早上吃饱肚子，8: 00-9: 00吃早餐，吃好，不吃或少吃。

油炸食品

蛋白质的营养必须得到保证；

第二:中午吃饱肚子，保证中午有鱼或者肉+蔬菜+米饭，12: 00-14: 00吃饭。

第三，晚上不吃东西，不吃淀粉类的谷物、面包等。，只能吃。

水煮蔬菜

或者水果(苹果，梨，

火龙果；火龙果

)吃到饱。晚餐时间为18: 00-19: 00。19: 00之后不要吃喝。16: 00前吃带糖的食物或喝足够的饮料。

长期坚持这样的饮食可以保证有效减肥。