运动减肥后，肉是紧实的。这是减脂还是变肌肉还是没有影响？

减去10公斤体重可能包括4公斤水、2公斤粪便、2.5公斤肌肉和1.5公斤脂肪。脂肪密度小，像泡沫。如果一个人真的减掉了10斤纯脂肪，那么他的体型会有很大的改善。但现实中，很多女性瘦了10斤，身材却没有改变。正是因为错误的减肥方法，才让瘦下来的10斤只有一点肥肉。失去更多肌肉。女性因为生理原因雄激素低，从运动、营养、训练方式(小体重，每组15-25次)的组合来看，根本不可能让肌肉变大，只会增加一点肌肉密度，也就是体重会增加，但体积围度不会增加，请放心。