减肥后如何反弹？

1，养成每天称重的习惯。

2.测量食物的数量

3.寻找除了食物之外，还能安慰你的东西。

4.有长期目标

扩展数据:

通常反弹有三个原因:

1，减肥改变身体的新陈代谢。

体重越轻，身体需要维持的热量就越少。减肥时身体已经适应了体重。如果每天摄入热量减少到1800卡，就会瘦9斤。那么现在身体只需要1800卡路里来维持体重。更轻的体重意味着更少的肌肉，这意味着生存和细胞生长所需的热量更少。

2，没有达到减肥周期。

脂肪是有记忆的，它会抵抗外界的变化，尽力发展成原来的形态。有些人在减肥初期有点效果，以为达到了减肥目标就停止减肥了，却不知道这是决定减肥是否成功的关键时期。平时减肥产品或者运动减肥都要注意疗程。如果达不到规定的疗程，脂肪就会反弹，减肥的努力就白费了。

3.不良生活习惯

暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不掉。

人民网-你的减肥为什么会反弹？减肥后如何预防？