怎样才能快速瘦腿？

1.后踢提臀，背部挺直放平站在地板上，然后向后踢腿。踢腿时要注意，不要太快，尽量伸展到自己的极限，停顿5秒就恢复预备姿势。这个动作建议至少做十次。可以加速你腿部脂肪的燃烧，拉伸小腿强健的肌肉，改善大腿和臀部的线条。可以说这个练习每天都需要时间去做，时间积累下来效果还是挺好的。

2.半蹲摆腿。这个动作就像一个“蹲姿”。你会觉得你的小腿很酸。这个时候可以加一些轻微的内外摆动，向小腿内外侧移动。连续做五次，每次一分钟。它可以非常有效的燃烧腿部脂肪，连结实小腿的脂肪都会燃烧掉，所以不要小看这个动作。只要坚持下去，小腿围度是可以减下来的。

3、V型瘦腿法，平躺在床上，双腿并拢伸直，然后慢慢分开成“V”字形。注意，做这个动作时，需要双腿伸直，重复动作20次，随着腿部肌肉对这个动作的适应，可以逐渐增加次数。注意，做这个动作的时候，最好一次做20个以上，瘦腿效果会特别明显。这个姿势可以让你锻炼到小腿最硬最强的肌肉，还可以顺便减掉肚子。

4、水肿腿瘦腿法，背部挺直坐在椅子上，双脚平放在地面上，让双脚平放伸直，停留五秒左右换腿做此练习。平时也可以。比如看电视的时候，可以坐在椅子上，两膝之间垫一个枕头，然后踮起脚尖，大概十秒钟左右，重复动作几次。