产后恢复的运动和饮食

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自然分娩的产妇，如果身体条件允许，产褥期后可以适当运动，如产后瑜伽、健美操、跑步、仰卧起坐等。，并注意力度。

剖腹产要等三个月。

剖腹产的女性最好等产后三个月再做运动，以免伤口裂开。

一天吃更多的饭，但每次吃的更少

坚持少食多餐，不要暴饮暴食，可以多吃豆类、蛋类、鱼类、奶类等高蛋白食物，多吃新鲜水果和蔬菜，注意避免食用高脂肪、高热量的食物。