夏天吃什么可以减肥？五种降脂水果完美瘦身。

1，苹果

热量≈200 kJ/100g (50千卡/100g)。

苹果能使人的消化系统得到充分的休息，恢复原有的功能，使功能正常工作；苹果减肥减少了人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。

所谓体内积聚的热量，就是脂肪。体内多余的脂肪被消耗掉，人自然就瘦了；苹果减肥还能改善消化系统的功能。

深山果农提醒:吃苹果不吐皮。苹果中的大部分果胶都集中在表皮及其附近。果胶不仅能增加大便量，还能在腹泻时吸收水分，使大便保持一定的硬度。所以，便秘的时候不要削苹果。吃去皮的苹果皮更有效。

2.葡萄柚

热量≈141.2 kj/100g(35.3 kcal/100g)。

“柚子减肥法”是30年前西方国家女性推崇的一种减肥法。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。一日三餐正常吃半个柚子，平均可减重1.62kg，效果好的话最多可减重4.5kg。

吃柚子是禁忌。深山果农提醒，柚子性寒，虚寒、低血压或胃寒患者不宜食用。服药时不要吃柚子，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组胺等药物，因为柚子汁中含有黄酮类物质，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强，有危险。所以，在服药前后两小时吃柚子比较安全。柚子是高钾食物，尿毒症或肾透析患者不宜多吃，以免增加肾脏负担。

3.菠萝

热量≈120 kj/100g(29.2大卡/100g)。

菠萝几乎含有人体所需的全部维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘诀在于其丰富的汁液，能有效分解脂肪。菠萝还可以帮助人们解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。

深山果农提醒:菠萝要用盐水泡。菠萝含有糖苷、菠萝蛋白酶和5-羟色胺，对皮肤和口腔黏膜有刺激性。盐能抑制菠萝蛋白酶的活性。所以我们在吃新鲜的菠萝时，最好先用盐水浸泡一段时间，这样可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时感觉菠萝更甜。

4.香蕉

热量≈500 kJ/100g(125 kcal/100g)。

每餐用香蕉代替一碗白米饭可以达到减肥的效果，因为这种方法可以减少人体每天吸收800到1200千焦的热量。而且香蕉让人有饱腹感，富含钙和维生素，可以消除水肿。

没有冷藏的香蕉。香蕉最适合贮藏在10-25℃，但温度过低易发生冷害。记得不要把它们放在冰箱里！

5.猕猴桃

热量≈84 kJ/100g(20.8 kcal/100g)。

猕猴桃高单位膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感。结合猕猴桃低热量的特点，猕猴桃是减肥营养的不二之选，是夜猫子均衡营养、保持体力的好方法。

有些人不应该吃猕猴桃。深山果农提醒，猕猴桃是寒性水果，容易引起腹泻。所以，有胃气不足、四肢冰凉、贫血严重、经常腹泻的人不宜多吃。猕猴桃含钾量高，肾衰竭、尿毒症或肾透析的人不宜食用。