经期的饮食书籍有哪些？

经期可以多吃水果，但是不要吃温度太低的水果。比如可以用开水煮香蕉。香蕉含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加身体的排毒能力。此外，香蕉可以增加饱腹感，减少其他物质的摄入，从而达到减肥的目的。

经期可以喝热牛奶减肥。牛奶含有大量的蛋白质，可以给人提供更多的营养。经期吃粗粮也有减肥作用，粗粮含粗纤维多，有利于大便通畅，达到减肥效果。经期身体代谢速度明显加快，可以有计划有步骤的减肥。