减肥一定要知道哪些食物是饱的，不要增加体重。

除了众所周知的“少吃甜食和油腻的食物，多吃水果和蔬菜”的原则外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，既能让人有饱腹感，又不会增加体重。食物有好的吃法，减肥也有方法。除了众所周知的“少吃甜食和油腻的食物，多吃水果和蔬菜”的原则外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，既能让人有饱腹感，又不会增加体重。多吃些低能量的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，可以抵抗脂肪的吸收。另外，要选择低热量的食物，主食也一定要吃，严格限制盐的摄入量，每天不超过6克。推荐瘦身食物:菠菜、辣椒、豆类、生菜。怎么吃就是每天多喝水，少吃盐和糖，如果要节食就限制自己一顿。烹饪方法上，蔬菜宜生吃，辅以拌、泡、涮；肉类主要是蒸、煮、煮、涮、炖、烤。少食多餐:提倡一日三餐按时吃饭。少食多餐法是指在一天的8小时内，可以在两餐之间适当补充一些食物，这样在吃正餐的时候就不会吃太多。细嚼慢咽:吃得太快不利于健康和瘦身。正确的做法是放慢吃饭速度，以达到瘦身的目的。早餐一定要吃:不吃早餐容易能量流失。建议长期不吃早餐的人采取循序渐进的方法。试着从一杯牛奶或一片面包开始，逐渐培养吃早餐的习惯。