产后瑜伽塑造完美曲线

减肥是一般女性必备的话题，所以对于产后准妈妈来说，减肥是重中之重。本来身体就很完美。因为宝宝生完孩子身体变得走样了，大家都知道瑜伽对减肥有很多好处。瑜伽不仅可以帮助人们达到完美的身材，还可以有效地帮助人们的健康，所以产后瑜伽也是相当安全可靠的。

手臂

1.手臂向前伸展，十指交叉，手掌向外推，稍停片刻，然后弯曲手臂，手掌并拢，肘部尽可能用力向内推，交替做10次。

2.手臂向后伸展，双手十指交叉，手臂尽量抬高。这样做会让你的上臂和肩膀感到发胀和发热。你会得到很好的放松。

脖子

1，头向前弓，让下巴尽可能收回，直到颈后感觉绷紧，慢慢抬起头，再向后抬起头，直到达到极限。交替反复做10次。

2、头向左右倾斜，尽量使耳朵贴近肩膀。交替反复做10次。这样做会让你觉得喉咙发热，眼睛发亮。

腹部

1，躺在床上，双手放在腹部，自然呼吸，快速收缩腹部，腹部用力，然后慢慢放松。做10-20次，然后逐渐增加到50次。做这个动作的时候，放松身体的其余部分。

腿

1，平躺在床上，让上半身放松，抬起并弯曲右腿，双手抱膝，尽量靠近腹部，停一会儿，慢慢平右腿，让左腿。各10次。

2.双腿并拢平躺，同时尽力勾背。这个时候你会有一种小腿肌肉紧绷的感觉。慢慢放开它们，然后脚背和脚趾头尽量往下压，停一会儿，慢慢放松。重复10次，然后逐渐增加。

指形接合

1.手指尽量张开，感觉手掌发胀。手指发烫时，同时慢慢放回去，握成拳头状，用力握一会儿后再迅速张开。一开始做10次，逐渐增加。

2.握拳，手指一个一个张开，同时一个一个往后按，就像弹琵琶一样。让你的手指越来越快。如果长期坚持这种做法，对大脑也是很有帮助的。

现在大部分人都讲究健康减肥，而不是为了瘦。健康减肥，尤其是产后妈妈们关注的话题，所以产后瑜伽可靠性高，产后瑜伽更安全。