生活中有哪些小细节可以减肥？

椰子油富含被称为中链甘油三酯的脂肪，这种脂肪在新陈代谢上不同于其他脂肪。研究表明，它们可以轻微促进你的新陈代谢，帮助你减少卡路里的摄入。椰子油可能特别有助于减少有害的腹部脂肪。

请注意，这并不意味着你应该将这种脂肪添加到你的饮食中，只是用椰子油代替其他脂肪来源。

在你的饮食中加入鸡蛋。

鸡蛋是终极减肥食品。它们价格便宜，热量低，蛋白质高，各种营养丰富。与蛋白质含量低的食物相比，高蛋白食物被证明可以降低食欲，增加饱腹感。

此外，与早餐百吉饼相比，早餐吃鸡蛋可能会在8周内导致多达65%的体重下降。它还可以帮助你一天中摄入更少的卡路里。

多吃纤维。

富含纤维的食物可能有助于减肥。含有水溶性纤维的食物可能特别有用，因为这种类型的纤维可以帮助增加饱腹感。纤维可能会延迟胃排空，扩张胃，促进饱腹感激素的释放。

最后，这让我们想都没想就少吃天然食物。此外，许多类型的纤维可以喂给有益的肠道细菌。健康的肠道细菌与降低肥胖风险有关。

只要确保逐渐增加纤维摄入，避免腹部不适，如腹胀、抽筋和腹泻。

采取行动

益生菌是一种活菌，食用后会对健康有益。它们可以改善消化健康和心脏健康，甚至有助于减肥。

研究表明，超重和肥胖的人往往与正常体重的人有不同的肠道细菌，这可能会影响他们的体重。益生菌可能有助于调节健康的肠道细菌。它们还可以防止膳食脂肪的吸收，减少食欲和炎症。

在所有益生菌中，加氏乳杆菌显示出最有希望的减肥效果。