高考结束，假期基数大的女生如何练习零基础减脂？

高考已经落下帷幕，接下来是为期三个月的暑假。高考后的暑假轻松而漫长，没有了以往学业的压力，这段时间更多的是自己的。那么我们怎么安排呢？

可以给自己安排一个减脂训练计划，给自己塑造一个好身材。那么我们怎么安排呢？

1，原地踏步*50次，双手抬膝*20次/侧:

2、标记时间*50次，开启和关闭*30次。

3、原地踏步*50次，交替直腿抬起*30次。

4、原地踏步*50次，交替高抬腿*50次。

5、原地踏步*50次，交替侧抬膝盖*20次。

6、原地踏步*50次，原地来回移动*30次。

7、原地踏步*50次，半蹲*20次。

8、原地踏步*50次，交替侧点*30次。

9、原地踏步*50次，伸出手臂侧步*20次。

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