哪种食物又软又甜又好吃,最适合孩子吃,比吃钙片好?
减肥的方法有很多。有的人选择体育锻炼,有的人选择科学饮食,有的人每天再吃一个水果减肥。减肥瘦身,需要补充身体的营养成分,包括膳食纤维和蛋白质,这样减肥才不会反弹。其实人们可以做一些减脂餐,比如奶油紫薯泥。紫薯富含膳食纤维,能促进肠胃消化。本来就是减肥的好食材。将紫薯与酸奶混合,酸奶中含有多种益生菌,对肠胃也有好处。让他们做一顿简单的减脂餐,软软爽口,一天吃一碗,腹部轻松瘦下来!下面的小馆也给你详细的方法。有兴趣的请看看!
先准备好所需材料:紫薯、酸奶、水。第一步:把买的紫薯收拾干净。清洗时用手反复清洗紫薯表面,洗去紫薯外的泥土,这样吃起来干净卫生!紫薯洗干净后,用刀去掉紫薯皮。紫薯皮虽然营养价值高,但不会损害紫薯的口感。第二步:紫薯的皮洗干净后,用刀切成块。紫薯切片的时候,切的越小越好,这样更容易煮,也更方便二次解。紫薯切好后放在一边,准备一个锅,在锅里倒入适量的凉水,加蒸锅。
第三步:将红薯放入锅中,大火蒸20分钟左右。红薯蒸好后,取下来放入碗中。用勺子轻压,用力压成紫色的红薯糊。一定要小心防止紫薯碎片。紫薯碾碎后,将少量酸奶倒入碗中。第四步:将紫薯泥和酸奶快速混合,混合后放入滚边口,准备一个小盘子,将混合好的酸奶紫薯泥挤入碗中。可以按照自己的规定把紫薯泥揉成自己喜欢的形状,这样就可以吃到这么简单的减肥菜了。你学会了吗?酸奶配紫薯,营养美味,松软爽口,还能促进肠胃消化,有助减肥。每天吃一碗,让腹部轻松减肥!