我是一个胖子。我这个月通过节食和运动(每晚慢跑一小时六公里)瘦了20斤左右，从95到85。

很正常。慢跑被认为是世界上最健康的运动。它能释放大量能量，你跑很久。当然，天助自助者。但是不建议节食，节食容易反弹。多少血淋淋的教训摆在我们面前。节食会导致大脑供氧不足，血糖降低，人体新陈代谢变慢，不利于减肥。只有运动才是正道。祝你早日减肥成功。希望能帮到你。

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