跑步跳绳减脂作用大吗？

跑步和跳绳确实可以减脂，但也是因人而异的。跳绳和跑步都是有氧运动，可以很大程度上帮助人减肥减脂，但并不是所有人都适合这两项运动。体重基数大的人不建议跑步和跳绳，因为可能会导致膝盖磨损。体重基数大的人，运动时会把体重全部放在膝盖上，容易伤膝盖。而且体重基数大的人一般心脏都不好。如果你一起床就跑步、跳绳，很可能会导致心脏病发作。

跑步确实是一项非常有利于减脂的有氧运动，可以增强心肺功能，让身材看起来更苗条，更匀称。跑步不仅能锻炼人的耐力，还能增强记忆力。因为跑完步会出很多汗，会让人觉得很有精神，身心都特别舒服。有些人非常喜欢跳绳，但另一些人认为跳绳很无聊。因为跳绳是固定在一个地方的运动，很多人会觉得很累，但是并不好玩。

但是，跳绳确实是减脂利器。如果你坚持跳绳一段时间，你会发现你的身材变化很大。但是如果体重特别重，不建议你跳绳，因为跳绳时对膝盖的磨损非常大，很容易导致膝盖受伤。想做跳绳兼职，一定要注意保护膝盖，带好防护工具。最好用跳绳跨越其他运动，不要长时间跳绳。

跑步的时候也要注意正确的方式方法。一定要匀速跑，不要一起来就跑那么快。跑步前一定要吃点东西，不要空腹跑，也不要吃太多。运动后不要大量喝水。可以喝一点淡盐水或者运动饮料。