瑜伽哪个动作比下半身瘦？

1.立正一只脚屈曲伸展1，腿和骨盆等宽，双手支撑。2.右腿抬起45度，重心和力量落在左臀和左腿上。3.深呼吸，抬起右脚，尽可能弯曲左膝。

2.抬起脚跟1，双腿分开与肩同宽立正，双手支撑。2.深呼吸，同时屈膝，半蹲坐姿，脚掌均匀承受全身重量。3.从半蹲坐姿彻底抬起脚跟，深吸气，膝盖伸直站起来。呼气，同时放下脚跟，回到原来的位置。动作重复10次。

3.跪坐1，双脚撑地，屈膝坐下，眼睛朝前。2.抬起双腿，打开膝盖到骨盆的宽度。踮起脚尖，双手支撑。3.深呼吸，重心后移，臀部紧贴脚跟，注意不要坐在脚上。深呼吸，提臀，恢复原来的姿势，收紧臀部内侧。

4.拱桥1。看着天花板，仰面躺在地板上，屈膝站起来。双膝并拢，双脚张开至与肩同宽。双手轻握拳，手肘放在肋骨上。2.深吸气，脚后跟和手肘压向地板，试着抬起臀部。注意不要打开膝盖，收紧臀部。

很多人的下半身是肌肉发达的，所以在减肥的过程中会比较困难。这种情况下，建议减少运动强度，多做按摩，或者去找中医调理。有时候可能是因为水肿导致下半身肥胖。