健身后不拉伸，后果会有多严重？

在我们中国古代武术中，有一句话，就是练功夫不求回报，终成空。我相信这个说法，也可以应用到我们的健身训练中。在这里，练是指我们在健身训练中正式的力量训练，而收功夫是指我们在健身训练后需要进行的拉伸活动。

可见健身训练后适当做一些拉伸活动是很重要的，但是如果训练后不拉伸，后果会有多严重？

对于这样的问题，我想告诉你，那就是如果我们健身后不做任何拉伸活动，很可能会给自己带来这样两种负面影响。

第一，感觉肌肉太紧

如果我们对健身训练有所了解，对健身训练有所认识，那么就应该知道这样一个知识点。

也就是我们身体里的肌肉不是很硬，而是很软。在很多朋友的心目中，我们可能认为只有肥肉才是软的，而我们身上的肌肉是硬的。

对于这样的观点，我想告诉你，就是我们平时吃的肉类中，是不是只有肥肉才是软的，而瘦肉不软？

而如果在健身训练的过程中发现自己身体的肌肉开始变硬，对自己来说也不是一件好事。

因为我们需要知道的是，我们的肌肉之所以开始变硬，是因为我们的肌肉开始变得过于紧绷，而不是处于放松的状态。

如果体内的肌肉过于紧绷，不仅会影响我们的日常活动，还会影响我们体内肌肉和关节的活动范围，还会影响我们的健康。

我身上的肌肉之所以会出现这样的现象，很重要的一个原因就是我在做完健身训练后没有适当的拉伸肌肉。

第二，身体的关节疼痛

我们有些朋友在健身训练后可能会感到肘部或膝关节疼痛，不同的朋友疼痛的程度可能不同。

只要你在健身训练的过程中没有受伤，你关节疼痛的一个很重要的原因就是你的身体长期处于紧张状态。

我们身体的肌肉之所以长期紧张，一个重要的原因就是健身训练后没有进行适当的拉伸。

最后，我想告诉你，那就是如果我们在健身训练后不进行拉伸，会给我带来两个以上的负面影响。如果我们想获得更好的训练效果，那么最好在健身训练后做一些拉伸活动。