为什么睡觉可以减肥？睡觉减肥的原理
1，睡觉减肥原理
睡觉减肥主要通过睡眠时间和质量影响激素分泌。一种是脂肪组织分泌的肽类激素(LP)，另一种是生长素(ghrelin)。
饥饿激素来自胃，可以增加你的食欲，而LP来自脂肪细胞。当你吃饱时，它会向大脑发出饱腹感信号。
2、睡眠不足会增加食欲。
研究表明，睡眠不足会导致体重增加，睡眠受限或少于8小时，体内饥饿激素水平会上升，对高碳水化合物和高热量食物的欲望会增加45%。换句话说，如果你睡得少，你就会长更多的肉。每天睡眠不足5小时的人比正常睡眠的人超重30%。在现代城市，女性的睡眠时间只有六个半小时。
3.深度睡眠可以促进脂肪分解。
当人处于深度睡眠时，大脑会刺激分泌一种生长激素，引导身体分解脂肪，促进脂肪燃烧转化为能量。很多睡眠质量不好的人，早上起床后都会出现水肿，而深度睡眠有助于促进新陈代谢，消除水肿。
睡得越多，就会越有精神。
睡得越多，就会越有精神。当你精力充沛的时候，运动量会无形中增加，身体需要的能量也会增加，可以帮助你减肥。
5.通过睡觉减肥的方法
1，利息时间规律
现在很多年轻人作息非常不规律，尤其是周末或者节假日，总喜欢熬夜。这是非常不健康的生活习惯，会阻碍睡眠减肥的效果。如果你想睡个好觉，你必须调整你的作息时间，要有规律。无论你是在工作还是在休息，都要养成按时作息的好习惯。
2.适当运动
运动是最好的减肥方法。如果女孩们想在晚上睡个好觉，边肖建议你可以在下午锻炼。下午有规律的有氧运动，对提高晚上的睡眠质量很有帮助。
3.睡前不要吃东西。
晚饭最好在睡前四小时吃。除了晚餐最好不要吃夜宵。睡前吃喝一直是减肥的大忌，要少喝水。另外，一些不良习惯也要改，比如边吃东西边上网看电视，容易堆积脂肪，临睡前吃太多容易让人兴奋，会直接影响睡眠减肥的效果！
4.增加睡眠时间
每天早点结束一天的工作，早点睡觉。这样可以获得更多的睡眠时间，长此以往，可以获得更多的睡眠时间，从而达到减肥的效果。
5.采取舒适的方式
压力会让你的工作和休息变得一团糟。练习放松技巧，如深呼吸、形象指导、冥想和渐进式肌肉放松练习，可以缓解压力，恢复睡眠。或者，可以听轻音乐，睡前洗个热水澡。当你完全放松时，你的心率和呼吸会减慢，让你的身体为睡眠做准备。