在家怎么减肥？

第一种方法是准备一对较轻的哑铃(较重的哑铃容易锻炼肌肉，不适合女生)，然后站直，双手伸直，慢慢将哑铃从身上提起，双手举至肩膀，再慢慢放下。如此循环重复，一次做20-30个哑铃，每天做六七组左右，可以减少手臂上的肉。

第二种方法，原地站直，上身不能动，双腿原地做抬腿动作。频率由你自己控制。最好保持匀速，一次五分钟左右，或者一次三十到五十次。每天可以做五六次，可以有效减少大腿脂肪。

第三种方法是找两个凳子或几块砖头，放在身体两侧的地面上，然后双手撑在两边抬高的凳子或砖头上，双腿并拢举在身前，每次尽量与地面平行半分钟到一分钟左右。也可以每天做五六组，对减肚子很有效。

第四种方法，呼啦圈是一种全方位的减肥方式，可以减身体任何部位，但主要建议减腰颈，每次晨练三至五分钟，每天转几组。

第五种方法，闭上嘴，然后用力呼气，保持嘴鼓起来一分钟左右，然后闭上嘴，把嘴吸进去，保持脸颊中间凹陷一分钟左右，如此反复十分钟，每天做几次，可以减少面部脂肪。

其他方法

第一种方法是将苦瓜洗净切块，挖出中间的东西，然后榨成汁，与牛奶混合，倒入锅中煮熟，然后早餐吃一两全麦面包，一个苹果。减肥效果很好。

第二种方法是经常打扫房间，多做一些需要付出努力的家务，比如打扫地板，也能起到减肥的作用。

第三种方法是每天多喝白开水，尤其是早上起床后，每天再喝2000毫升以上的水(大约是七到八罐雪碧的容量)，加快了身体的新陈代谢，有利于减肥。