美白祛痘时间表。我就是不能去掉我脸上的粉刺。很烦。

少吃油，多吃蔬果，喝花茶:玫瑰、野菊花、金银花每天一起泡，不要熬夜，正常休息。

2.在外面

中药:苦参60，黄柏60，大黄40，水煎30-60分钟，留2碗药汁，加半碗蜂蜜，煎20分钟，冷却，装瓶放入冰箱，每晚用面膜纸敷脸半小时。

产品:老中医祛痘精华系列，产于温州。

如果有一个带脓的大疙瘩，你得去美容院或者自己把脓挤出来，这样会好的更快

多喝水，每天排便一两次(虽然不雅，但很重要)

勤洗脸，不使用化妆品，保持头发顺滑。

不要熬夜

不要把头发扎在海里，不然额头上的痘痘很难去掉，除非每天洗头。

不吃油腻辛辣的食物，以清淡为主。

还有牙膏可以选择。含氟牙膏可以美白牙齿，但也有刺激性。如果牙齿够白，就换无氟牙膏。

需要注意的事情还是很多的，习惯最重要。

早上:一小杯野菊花水，牛奶，一块不烫的小蛋糕。

中午:一个苹果，两碗米饭，更多的蔬菜和肉。

晚上:清淡的汤，2碗米饭，空心菜，清淡的肉，雪梨。

总结出的祛痘经验:

1.不吃辣的，油炸的，甜的(包括巧克力)。

2.每天排便。

每天22点前睡觉最好。不要熬夜！！！

4.擦完电脑，喝绿茶+枸杞+白菊花，多运动，洗脸。每天坐在电脑前的时间最好不要超过3个小时。

5.经常洗头发和枕巾。

6.必要时看中医。经常刮痧、拔罐、拔火罐都是很好的排毒。

脸上长痘痘首先要多吃富含维生素A的食物，维生素A可以促进上皮细胞的增生，调节皮肤汗腺，消除痘痘。富含维生素A的食物有黄花菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

其次，多吃富含维生素B2的食物。维生素B2可以保持人体激素平衡，保护皮肤。富含维生素B2的食物包括动物内脏、牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜。

第三，多吃富含维生素B6的食物。主要是动物肝、肾、蛋黄、牛奶、干酵母、小麦胚芽、鱼和蔬菜(胡萝卜、菠菜、蘑菇)。多吃富含锌的食物。这类食物包括牡蛎、动物肝脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。，其中牡蛎等海鲜较多。

油性皮肤的痤疮是由于皮脂腺分泌油脂时产生的蜕皮堵塞毛孔造成的。只要皮脂腺分泌的油脂量减少了，蜕皮自然就少了，不会堵塞。

控油要注意内部调整，

1，少肉少油少甜少辣多水蔬菜水果。

2、注意休息，不要熬夜，作息规律

3、少上网少玩游戏(防辐射也要防晒)

皮肤出油是因为太干燥缺水，只能分泌油脂来保护自己。所以不建议你用去油力强的产品，对皮肤不好。而且洗完脸，短时间内脸会干油油的。

去油补水，洗完不紧绷，补水控油。

如果没有休息好，就要规律作息。这取决于你。

如果压力大，可以多运动来缓解。

1、30岁以下年轻人(性激素增加刺激皮脂分泌旺盛)；

2、油性皮肤的人，T字部位的脸有混合性皮肤；

3、喜欢吃甜食和油腻刺激性食物的人(容易产生游离脂肪酸，使角质层变厚)；

4、便秘的人(皮肤排泄负担加重)；

5、熬夜的人(新陈代谢慢，细胞再生弱)；

6.神经紧张、心情不好、失眠(引起神经自主神经系统、新陈代谢不良、激素分泌异常、皮肤粗糙)的人。

长痘痘的皮肤应该注意什么？

1，日常生活中要注意少吃辛辣食物和刺激性食物。

2.保持皮肤清洁。每天晚上用洗面奶洗脸。然后涂保湿水。

3.保持愉快的心情，学会调整自己，快乐的生活。

4.戒掉不良习惯，比如抽烟，喝酒，熬夜。

5.多喝水，多吃蔬菜水果，养成每天排便的习惯。