我的大腿很粗，差不多1' 9，小腿也很粗，肌肉比较多。怎样才能减肥？

以下是我提供的一些方法。你不试试吗？

俯卧位美化小腿

这个动作对于美化小腿的曲线非常有效。平躺在地上，双手放在身体两侧，伸直收紧双腿，交替锻炼脚背20-30次，然后稍作休息，重复两次。

坐紧小腿肌肉

坐在椅子上，挺胸拔背，双腿交叉，脚尖着地。上腿用力下压，下腿用力上推。大约10秒后，再做同样的事情10秒，2-3次。做这个动作不用憋气。

没事干的时候，可以多打小腿，直到轻微疼痛，就可以不做了。

每天坚持。

每天下班回家，可以把保鲜膜包在小腿上，做适当的运动，让里面的脂肪燃烧得更快，多余的排出去。

躺在床上的时候，可以把腿立在墙上，做一点小动作，小腿多余的水分就不会集中在那个地方。通过适当的运动，多余的水分会从你体内排出。

努力吧，我相信你会成功的。