光靠有氧很难减肥！最优雅的肌肉力量训练方法:Barre练习
Barre是什么？为什么这么受女性欢迎？
娜塔莉波特曼主演的电影《黑天鹅》中，芭蕾舞演员婀娜修长的曲线令人钦佩，看似没有肌肉，身材苗条。其实他们背后所有的努力都来自于肌肉力量训练！柔软的身材和体态需要强大的核心肌群来支撑。而Barre则结合了芭蕾中的舞蹈动作，但更侧重于平衡和肌肉群的训练，并结合了弹力带、弹力球、哑铃等其他肌肉力量训练工具，使身材更瘦、更紧凑。
Barre怎么给我好身材？
看到这里，你还不太了解Barre对身体的实质性好处？大方的告诉你，想瘦下半身粗大腿？想强化手部肌肉线条？害怕大肌肉？Barre，什么都能满足你！另外，比如办公室女性最烦的* * * *塌扁问题，Barre也有一系列练习来训练你的屁股，保证你灵活。
如果你是一个过去没有任何运动习惯的人，Barre也有不同强度的课程，有初级和高级设计，可以让你根据自己的肌肉力量进行调整；因为没有跳绳和气喘吁吁的课程，孕妈咪也可以通过Barre达到适当运动的目的！
你能告诉我巴雷课的动作吗？
如果你对Barre感兴趣，想尝试一下，你肯定会想知道你首先要面对的是什么动作和姿势。今天让所有的客人都闻到香味:
热身阶段:简单的热身和关节旋转。
上肢运动:轻量哑铃训练臂、平板、膝盖着地俯卧撑等。
下肢运动:大腿和* * * *的训练，如深蹲、大腿拉伸、提臀等。
运动-收尾阶段:以拉伸和拉筋为主，让肌肉得到适当的休息。
除了徒手肌肉力量训练，还会增加弹力带和弹力球辅助运动。
Barre课我该怎么穿？
既然知道了Barre的好处，接下来当然是要做好，先要磨刀霍霍，选对运动服！选择舒适有弹性的衣服，就像你在瑜伽课上会看到的:运动文胸、背心(排汗效果好的上衣)、压力裤。至于鞋子，一般都在室内瑜伽垫上，可以赤脚走。如果担心滑倒，也可以穿防滑袜。
巴雷保留了芭蕾的优美动作，但侧重于肌肉力量训练。