运动后做什么可以帮助瘦腿？

很多人害怕运动后长肌肉。其实，运动后适当按摩腿部，不仅不会长肌肉，还能瘦腿。让我们学学边肖教你几种按摩小腿的方法，帮你练出瘦腿。

运动后如何按摩小腿会瘦腿:拍打软化肌肉。

想瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是松还是紧。如果肌肉比较紧，瘦起来会比较困难。所以第一个减腿计划要从拍打结实的小腿脂肪开始。平日可以坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂抹促进微循环、紧致肌肤、消除脂肪的瘦身产品，用拳头拍打小腿，或用手掌按摩10分钟(或各200次)。我们必须长期坚持。

运动后如何按摩小腿会瘦腿:按摩放松肌肉。

将适量的按摩膏(或各种润滑液、身体油)由下而上擦在小腿上；反复上下摩擦。

1，摩擦按摩——涂抹乳液后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压。膝盖周围的集中按摩可以使小腿前侧紧致光滑。

2、抓取按摩——用手指抓取皮下脂肪。从小腿内外侧中心线开始，用一点能感觉到疼痛的力，有节奏地继续。

3、搓按摩——抓住脂肪，用大拇指搓按摩。这是一种紧致效果很好的按摩方法，最适合小腿等皮下脂肪较厚的地方。

运动后如何按摩小腿会瘦腿:按摩+拉伸运动。

每次洗完澡，在卫生间把身上的水珠擦掉，但是不要擦的太干。然后，当你身体湿漉漉的，浴室里有蒸汽的时候，把乳液或者紧肤霜挤到手心里，双手微微分开摩擦，然后涂在腿上。手法要像按摩一样，让沐浴后的乳汁尽快被皮肤吸收。适当用力按摩。

平时做压腿的运动，主要是拉伸肌肉。所以，只要有这个功能，就要多做运动。需要提醒你的是，每次运动后一定要按摩腿部，防止再次变成肌肉腿。

运动后如何按摩小腿会瘦腿:轻拍按摩法

沿着腿部的淋巴腺拍打按摩，可以使腿部的淋巴结和血液循环更加顺畅。而且通过适度的按摩，可以消除腿部的沉重感和浮肿感。

双手从下到上从脚踝到膝盖后部有节奏地拍打。右腿做完后，左腿同样进行。

当你决定选择这种瘦腿方法时，每周至少要按摩两次，按摩时间要持续一个小时，才能达到瘦腿效果。你可以选择在晚上看电视的时候做。