女人过了45岁，是瘦一点好还是胖一点好？
以瘦为美的变态审美很难终结，因为在很多女性眼里，瘦就等于美，已经给自己戴上了手铐。外人怎么干涉？
虽然我们经常看到标准体重的女性为了减肥总是不吃饭，但并不代表这是正常的。其实很多女性都有身体认知障碍，总觉得自己太胖，身上脂肪太多。其实在外人看来，她们的身材是非常符合“标准”的。那么标准是什么呢？
女人45岁以后，体重应该保持在什么范围？
女人到了中年，也会有一个“胖”期。这是因为随着身体的衰老，代谢水平下降，身体消耗的热量减少，但摄入量不变，所以人会逐渐发胖。这时候我们要么控制饮食，要么加强运动，这样可以达到维持体重的效果。
但是，很多女性在发现自己的体重发生了明显变化后，会选择极端的方式减肥，而不考虑这个体重在自己的年龄是否合适。
其实从医学的角度来说，只要把我们的身高减去105，数字就是我们体重标准值的公斤，和这个值相差不大，所以没必要刻意减肥。比如一个身高160 cm的女性，她的标准体重是55 kg。只要接近这个数值，就不用想尽办法减肥，因为从医学角度来说，这个体重不算肥胖。
但是，如果一个身高160 cm的女性体重超过65 kg，那么我们认为她有必要进行体重管理，因为肥胖不仅会影响我们的体型，让我们自卑，更重要的是，肥胖会诱发多种慢性疾病，让我们处于危险之中。
所以，在你考虑减肥之前，你首先要想的是，现在的体重是否已经远远超过正常体重标准。如果有，可以适当减轻体重。如果体重达标，就不需要为了迎合大众审美而要求自己瘦。
想减肥的超重人群可以考虑这两点。
注意你的饮食
现在很多朋友比较注重饮食，一是控制热量摄入，二是出于养生的目的，所以很多中年人不会“乱吃”，对食材的搭配也有一些研究。其实这种做法是很值得称道的。每个人都应该为自己的健康负责，也要为自己吃的食物负责。
在饮食上要求高标准，少吃垃圾食品和高热量食品，可以降低肥胖的风险。注意控制饮食中的热量，身体会轻松很多，以后也不用担心减肥的问题了。多吃蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等食物补充营养，不容易发胖。
多运动。
虽然有些朋友确实不喜欢运动，但我们不能否认，运动确实是一种增强体质和减肥的方式。在运动的过程中，我们全身的脂肪都在燃烧，释放热量，从而达到减肥的效果。我希望你不要偷懒。你在锻炼上花了多少钱，下次你称体重的时候就会得到回报。
总结:对于有体重标准的女性，我们没必要为了迎合社会对瘦的审美而伤害身体。对于超重的女性，我们减肥不是为了迎合大众，而是为了健康。