产后吃什么可以减脂减肥？产后肚子硬怎么办？
产后吃什么可以减脂减肥？
10月份怀孕，宝宝生下来，脂肪留了下来，再怎么减也减不掉。很多妈妈都在为产后吃什么减肥，怎么吃才不会胖而焦虑。偏方最好不要用。介绍几个奇怪的。
1，多喝低脂牛奶。牛奶富含蛋白质和钙。产妇在减肥期间可以适量喝牛奶。低脂牛奶不会让人发胖，牛奶会让人有饱腹感。吃适量的牛奶可以防止孕妇过早地感到饥饿。这对减肥的女性来说是个好消息。
2、带有多种肠道毒素。每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种有利于丰富膳食纤维，有助于排出肠道毒素。
3.多吃时令水果和蔬菜。每天吃500克红黄绿新鲜蔬菜，富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、大白菜等。
产后减肥不要忽视身体健康。这才是减肥的真正目的。因此，选择一种健康科学的减肥方式就显得尤为重要。
现在减肥操的噱头越来越多，比如郑多燕减肥操，小s减肥操，让很多女性感到担忧。减肥操有用吗？产后跳瘦身运动能瘦下来吗？
其实是有用的。产后坚持科学地做产后减肥运动，会对女性有益。产后减肥运动可以帮助产妇恢复骨盆韧带的排列和腹部、骨盆肌肉的功能，使产妇尽快恢复体型，树立信心。也适合其他女性锻炼身体相关部位的肌肉，让身材更漂亮。
但是在做减肥操的时候，要注意动作的幅度，但是时间不能太长，科学健身才能拥有健康苗条的身材！
除了宝宝的健康，产妇最关心的是身体的恢复。很多女同胞生完孩子马上就瘦了，这是一件很苦恼的事情。很多妈妈都在苦苦寻找一种奇妙的减肥方法，比如药物减肥，节食减肥。他们什么都试过了，但有时事与愿违。那么减肥后应该注意什么呢？下面我们来看看产后减肥的注意事项。
1，合理调整饮食，产后饮食搭配对瘦身的顺利进行起着至关重要的作用。要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2.适当运动。快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，快速分解体内的糖分和脂肪，为全身的肌肉和器官补充所需的能量。相比其他减肥的运动方式，快走真的是简单有效，一点也不过分。最适合新妈妈。
3、切忌盲目节食，产后半年是新妈妈减肥的黄金期。但是刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。
4.禁止服用药物减肥，产后强行节食不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会导致各种产后并发症。吃减肥药更不可取。母乳喂养的新妈妈吃减肥药，大部分药物会从乳汁中排出，说明宝宝也跟你一起吃了很多药。
以上是产后减肥需要注意的事项。只有科学合理的减肥，才能塑造苗条好身材，同时要适当补充营养，才能减出健康好身材！
产后肚子硬怎么办？
产后腹部硬可能是子宫的位置，因为子宫还没有恢复到正常状态，会出现硬的症状。子宫要慢慢收缩，一般在产后六个月后恢复正常。产后三个月后适当运动，帮助子宫恢复。在田间地头适当运动，不要整天躺在床上，不利于身体的恢复。但注意不要过度运动，可能会导致子宫脱落。
像这样的情况，一般考虑子宫恢复不好的可能性。我不知道你是否有持续的阴道出血。子宫恢复不良会导致阴道出血时间延长。这样的情况，需要先去医院妇科做个b超检查。
生完孩子后，每天坚持运动，有利于身体的快速恢复。注意饮食清淡，做菜时不要放太多盐。如果味道太重，母乳也会对宝宝有影响。可以多喝水，红糖水最好，可以多吃补血的食物，有效促进恶露的消除。
妈妈产后要注意休息好，不要为了照顾宝宝而不顾及自己的健康。因为产后不久，产妇抵抗力很低，如果不重视，很容易生病。注意不要感冒，多喝有营养的汤，不仅对产妇身体好，对分泌更多乳汁也有效果。