？控制孩子体重的家长不要犯这些错误。
“小时候胖不胖。”很多年轻的父母认为养一只胖的会让自己的脸发光。
然而，体重管理专家指出，父母的这种态度往往会使婴儿期的肥胖或轻度肥胖无法控制，一旦发展成青春期肥胖或重度肥胖，就很难再减轻。
父母应该这样做:
父母应至少每半年测量一次孩子的身高和体重，计算他们的体重指数(bmi)并检查参考指数，以衡量孩子是否超重甚至肥胖。
如果孩子已经到了肥胖的程度，不要坐视不管。建议带他去寻求儿科医生的协助。
误区二:孩子要在短时间内改变不良饮食习惯。
千万不要在某一天吃饭的时候宣布，明天开始全家吃热菜，每顿饭都是糙米白煮肉，加上1小时，然后指望你的孩子也跟着做。
试图一下子360度扭转孩子错误的饮食模式是不科学的。如果自己的东西瞬间全部被拿走，孩子会害怕。于是心情不好，内心叛逆，甚至拒绝吃饭来表达抗议。
父母应该这样做:
制定一个易于实施的计划，一周内最多完成一个目标。比如第一周尽量减少孩子吃饭的次数，从一天一片减少到两天一片，一周后再减少到三天一片，以此类推。
鼓励孩子尝试各种健康的食物，不管是新的食物还是你认为他不喜欢的食物，都要多尝试几次。每一种食物都要让孩子至少尝试15次，才知道是喜欢还是讨厌。
全家人每天晚饭后都可以出去散步。如果他们每天抽不出时间散步，可以选择几个固定的日子，安排一些全家人都可以参加的活动，比如周五晚上一起去超市多买点家居用品，也可以借此机会教会孩子认识和选择健康食品。
误区三:你只需要改变孩子错误的饮食观念。你老了，不需要纠正。
孩子不仅遗传了父母的基因，也遗传了父母的生活习惯，尤其是饮食选择。想要孩子吃得健康，最有效的方法就是家长带头示范。
美国宾夕法尼亚州立大学最近的一项研究指出，喜欢吃水果和蔬菜的孩子通常在父母的日常摄入中有大量的水果和蔬菜，这再次证实了父母的饮食习惯。
父母应该这样做:
为整个家庭选择均衡健康的食物，无论是自制的还是在外面吃的，比如一碗糙米，两种，还有一份烤三文鱼，饭后吃一个水果，这样孩子会觉得很满足，很享受看你吃完这些食物，他们自然也想尝试一下。
家里每个人都要减少吃高热量食物的机会，避免点特大号，不要每三天光顾一次“满座”餐厅，让全家胃口大开。
误区四:少吃脂肪可以防止孩子发胖。
很多家长认为肥胖来源于脂肪，所以认为要让孩子减肥，首先要尽量少吃或不吃脂肪。基于这种观点，父母在烹饪食物时经常使用脂肪替代品，而不是天然脂肪；或者让孩子少吃多餐，但吃一些减肥(减肥食品)配方奶、饮料或饼干。
德国一位营养学家认为，如果把每100克含900卡热量的脂肪换成其他热量大大降低的食物，那么身体就会缺乏通常的热量，于是大脑就会发出饥饿信号，促使孩子早一点进食。而且这样也会给人一种错觉，觉得反正吃热量少的食物也无所谓。结果，他们往往吃得比平时多得多，不仅没瘦下来，反而长胖了。
父母应该这样做:
无脂肪食物对健康不利。有些脂肪酸是生命必需的，是人体新陈代谢不可或缺的。所以，还是要让孩子正常吃脂肪。
当然脂肪摄入过多也不好，每人每天60克左右的脂肪对人体是足够的。
误区五:如果你喜欢一个孩子，就让他吃自己喜欢的食物。
现代家庭中的独生子女非常普遍。大多数父母都很爱自己的孩子，他们会做任何他们要求的事情。有些家长受不了孩子的吵闹，或者没时间处理。最快的解决办法就是顺从他们的意愿，妥协。但时间长了，最终还是会伤害孩子的健康。
父母应该这样做:
有的父母想讨好孩子，带孩子去吃他们爱吃的炸鸡和汉堡，让孩子觉得自己是个好妈妈(母食)或者好爸爸(父食)。这没有错，但是他们一定要提前和孩子定一个原则，比如一个月只能去一次麦当劳。
当你遇到一个孩子，你不得不吃一些不健康的食物。正确的处理方式是态度坚定，毫不妥协，但不要当场训斥孩子。先尽量安抚他的情绪，简单说明原因。如果安抚失败，孩子还在哭，尽快带他离开现场，回家处理。
误区六:零食应该放在孩子容易拿到的地方。
10以下的孩子不能忍受饥饿，通常六个小时以上不能不吃东西，所以在两餐之间找吃的很正常，但是冰箱里同时有苏打水和开水。你觉得孩子们会选哪个？如果家里没有更健康的食物，却随处可见助长肥胖的零食，那无疑是在鼓励孩子不断往嘴里送。
父母应该这样做:
零食的量不能太多，否则容易影响正餐的食欲；并且不要提供高热量的食物，比如鲜奶油蛋糕、羊角面包、三明治面包、甜甜圈、油条、薯条、三明治饼干等等。
准备不需要削皮切块，且容易拿取的水果，如葡萄、香蕉、橙子、桃子、草莓、西红柿等。，这样孩子们就可以随身携带或者在家吃了。
自制果蔬汁，但是不要让孩子一天喝超过1杯，因为果汁的热量不低。
借鉴明星的做法，比如扮演哈利波特的童星丹尼尔·雷德克里夫。他喜欢吃全麦面包配火腿和奶酪，或者加点蜂蜜和酸奶当零食。饰演赫敏的艾玛·沃森会选择涂有少许奶油和新鲜草莓酱的吐司。
误区7:奖励孩子糖果和高热量食物。
“太好了！你拿了两朵小红花，妈妈带你去吃你最爱吃的炸鸡！”“把这碗菜吃了，以后还能吃糖！”这些都是不好的示范，但往往被家长用来引诱孩子达到某种目的。
孩子在经历了“行为良好”之后，往往可以“吃甜食、零食”，这就容易误导他认为吃这些东西是好的，强化他对这类食物的欲望。孩子的好行为确实值得奖励，但是除了吃，还有很多其他的方式。
父母应该这样做:
帮孩子准备一张“收藏卡”。每次表现好，她都会在卡片上盖个章，收一定的金额，让孩子兑换自己喜欢的书或者文具。
直接问孩子是怎么想的。如果你觉得他的要求可以接受，比如买一个他渴望已久的玩具，看一部加菲猫电影，那就满足他。
如果一个孩子想要一些可以帮助他增加活动量和培养习惯的东西，比如足球、轮滑或者去上游泳课，那么他必须被鼓励和陪伴进行活动。
误区八:让孩子吃东西打发时间或者发泄坏心情。
和大人一样，吃饭也能安慰孩子，让孩子感到快乐，但是一旦养成了心情不好的时候找点东西吃的习惯，尤其是情绪化的大吃大喝，很容易暴饮暴食，很难发胖。想想《瘦身男女》里的胖子！
父母应该这样做:
平时能听孩子说话，孩子遇到问题遇到挫折我会告诉你。如果发现孩子不开心，情绪低落，引导他说出自己的感受。
玩游戏，引导孩子发泄一些负面情绪。
误区九:孩子太胖，要用言语严厉责备。
“别吃了！胖得像头猪！”“一天到晚只知道吃，小心死于肥胖！”用这种负面的话去指责或讽刺孩子，不仅起不到阻止的效果，还会严重伤害孩子的自尊心和改变习惯的意愿。到时候不仅体重问题没有改善，心理问题也会出现。
父母应该这样做:
胖不是孩子的错。家庭的支持对孩子改变饮食、运动习惯，甚至减肥都很重要。孩子需要父母时刻提醒自己一些事情，也需要父母的鼓励继续做下去。
当孩子做出一些积极的改变时，不要犹豫，要表扬他，即使改变很小，比如晚饭时主动多吃两个菜。任何小的改变都是一个好的开始。
不要犯罪，父母，