一个月瘦20斤可能吗？一个月瘦20斤的成功案例。

一个月瘦20斤可能吗？有成功的案例吗？这是很多减肥者关注的话题。下面齐力边肖分享一个月瘦20斤的成功案例。我们来了解一下。

失去20个阿津月可能吗？

一个月瘦20斤是可以的，但是要做好心理准备，因为瘦是生理反应，头晕会有闭经，所以要谨慎，选择健康的减肥方式，不要急于求成。当然，如果减肥方法得当，也不会对身体造成很大伤害。下面是一个月瘦20斤的成功案例。从164瘦到144用了一个月，瘦了20斤！

一个月瘦20斤的成功案例:

一个月瘦了20斤。我在减肥的路上走过了10年，积累了很多经验。不能说我专业，但我觉得有点科学。10年前的冬天三个月成功瘦了35斤。那时候我还小，用的方法很简单，就是节食加运动，不吃晚饭，然后白天有时间就运动。大部分女生都喜欢逛街，这也是一种减肥方式。

但是结婚后又反弹了，因为自暴自弃，管不住嘴，不运动。其实很简单。大家都知道减肥需要很大的毅力，不是每个人都能轻而易举做到的。但是，我经过深思熟虑，还是下定了决心。我想减肥，一定要坚持，只要我想做。

我用了33天，除了生理期没瘦过。从164斤减到144斤只用了28天。每天坚持两件事(运动)和(饮食)。

每天早晚做一次健身操，每次半小时以上。运动时间越长，运动强度越大。我觉得效果越好。一日三餐，早上:吃少量主食，最好是平时的一半。最好的菜是素菜炒菜，水煮西红柿鸡蛋，或者菠菜鸡蛋。

注意:做菜少用油盐，吃少量瘦肉和鸡肉也可以。禁止肥肉和油炸。

早餐:我觉得喝纯牛奶配一个煮鸡蛋最好。

午餐:各种蔬菜都可以。少吃主食，米饭最好不超过2两。其他油性主食不宜食用，肉类不宜食用。晚餐:基本不吃蔬菜，吃水果。刚开始几天很饿，很难坚持。过了五天，我就没那么饿了，但是要减肥，我得又累又饿，脂肪才会掉下来。不要有不努力就能减肥成功的心理。不可能的。只有运动加节食才是我们最健康的减肥方式。

一个月瘦20斤可能吗？当然有一个月瘦20斤的成功案例，主要是通过运动和节食相结合来减肥。效果很好，一个月能瘦20斤。