每天坚持跑步半小时。一个月后你的身体会有什么变化？

现在，越来越多的人注意到身体健康的重要性，所以有些人每天都花时间跑步。事实上，如果他们坚持跑步，对健康的好处是非常大的。首先，它们可以延缓衰老。其实如果你身边有坚持经常跑步的人，那么你可以对比一下他们的精神面貌是比别人好还是比别人年轻，因为经常跑步会导致他们自身的生长激素分泌。所以自身的新陈代谢会更快，所以自然会有延缓衰老的效果，所以对于爱美的女性来说，每天跑步半个小时是非常有利于身体健康的。

其次，对减肥有帮助。高中的时候，一个同学每天下午放学都会去操场玩半个多小时，风雨无阻。本来就是160多的胖子。结果一个学期下来，整个人瘦了20多斤，所以这就说明了跑步对于减肥的好处有多大，而且人长期坚持跑步还可以增强体质。可能有些人认为自己此时的体重并没有明显变化。

长时间跑步可以提高睡眠质量，因为现在很多人可以说工作压力等方面都很大，所以晚上会想玩手机来放松心情，这样很容易导致熬夜的现象，第二天精神状态不好，会让自己长期失眠。所以平时跑步半小时，可以有效缓解他们的压力，舒缓身心，对睡眠很有帮助。

最后一句话是提高身体素质，因为现代人大多经常坐在电脑前。可以说，长时间坐着不运动，或者长时间不运动，都会使他们肥胖，甚至处于亚健康状态。如果我们不多加注意，它会给我们的健康带来很大的危害。所以每天跑步半小时，会有效提高身体各方面的素质，预防疾病。