为什么我吃的不多却越来越胖？

在这个温暖岁月的美好时代，我们每个人都可以有一万种方式满足自己，各种欲望都得到极大的满足，但我们也为此付出了代价。

不知道谁说过一句话，美食美景不可辜负，成了无数吃货放纵食欲的正当理由。所谓“爱美之心人皆有之”，嘴巴品尝美食，眼睛欣赏美景，那么你的美好身材应该是怎样的呢？

我们是怎么变胖的？

一个正常人每天所需的热量与正常体重密切相关。每小时摄入的热量与体重的关系约为1千卡/小时/公斤，即4.186千焦/小时/公斤。因此，体重50kg的成年人正常平均每日所需热量为:4.186kJ X 24小时x 50kG = 5023.2kJ。

也就是说，当一个体重50公斤的成年人每天摄入的热量超过5023.2千焦时，多余的热量就会形成脂肪储存起来，久而久之就变成了我们的啤酒肚和游泳圈。

有些小业主会抱怨，每次吃饭都吃不多。为什么他们还是会变胖？那么我们就以正常吃火锅为例对照上面的食物基本热量表来计算一下我们摄入了多少热量。

火锅是无数女生的最爱，豆制品基本是必备。海鲜、蔬菜、牛羊肉也少不了。你可以根据上表计算出你吃火锅的热量。如果以小美的口味来算，晚餐吃一顿火锅大概要消耗4380千焦。如果算上午餐和早餐，超过5023千焦太容易了，所以感觉吃的不多。其实你吃进去的热量已经大大超过你摄入的热量了。

通常当我们形容一个人胖的时候，会说你脂肪太多了！其实从医学角度来说，这种说法是完全错误的。脂肪细胞主要在我们的童年和青春期增加，成年后数量基本保持不变，大约200-400亿。所以，不是脂肪变多了，而是肿了！！鼓包！！是啊！！

所以，我们首先要明确，要想减肥，就必须减少每天的热量摄入，增加热量消耗，让身体从脂肪细胞中获取能量，达到减脂的目的。也就是我们常说的，闭嘴，迈开腿。

运动可以快速消耗身体能量，但是不同的运动消耗的热量差别很大，而且如果正常饮食，除非大量运动，否则还是会变胖！

图为各种运动的60分钟热量消耗仪。

一卡路里单位相当于4.185千焦。如上所述，小美晚上吃一顿火锅消耗4380千焦，也就是说她一顿饭消耗1046.6千卡热量。如果她想减，按照上面的运动消耗热量计，我必须在当晚坚持慢跑或者练一个半小时的武术。仰卧起坐两个半小时或者跳绳两个半小时！！

这是绝对不可能的，所以小美很羡慕那些通过运动J减肥的小姐姐们，而大多数人，包括我自己，只能在吃胖的道路上越走越远。

其实在整形领域，脂肪不是负担，而是非常有效的美容塑身工具。

提取自身脂肪填充到面部可以美肤抗皱，填充到胸部可以丰胸，填充到臀部可以达到美臀的效果。

目前比较流行的有以下几种。

纳米脂肪移植

纳米脂肪移植是目前最先进的技术。把自己多余的脂肪提取出来后，可以通过技术手段把它变成非常细小的颗粒，然后注射到需要改善的面部皮肤下层，对鱼尾纹和皮肤老化有明显的改善作用。因为用的是自己的脂肪，当然不用担心过敏或者排斥。

吸脂和丰胸丰臀吸脂是一样的原理。多余的脂肪被运送到更需要它的地方。由于人体三分之二的脂肪位于皮下层，当多余的脂肪从腰部或腿部抽出时，瘦身效果非常明显，同时可以达到美容和塑形的双重目的。

目前大多数正规整形医院都有吸脂项目，包括腰腹部、腿部、手臂、背部、臀部等脂肪密集部位都可以进行吸脂塑身。

但是有些女生体脂太满，通过运动减肥基本没有希望。吃药肯定会有副作用。唯一的选择就是直接抽脂，去除多余的脂肪，减少脂肪细胞，同时加强锻炼，让人体尽快消耗内脏脂肪，最终达到塑造自己完美体态的目的。

一个小业主问我在做什么减肥？

不仅是为了健康，也是为了找回曾经的美丽和自信。

毕竟现在不是唐朝了，你的男神也没有唐太宗李世民那么醇厚。

人鱼线，长腿，沙质玉手是主流审美。

别人家男神:亲爱的，把你的小手拿过来，我给你暖暖。

而你的男神对你说:亲爱的，把你胖胖的爪子给我，帮我挡风。

所以，做一个精致的女人，就从告别多余的脂肪开始吧。

我的口号是:长腿！！

胖什么的，最好长在别人身上。