原味燕麦片怎么吃？

说起麦片，大家都不陌生。不夸张的说，它是我们的早餐好伴侣。哪怕只是简单的泡在牛奶、酸奶、豆浆里，麦片也会很好吃。其实早餐的燕麦片大多是经过加工压缩成片的，保留了燕麦的大部分营养价值。虽然热量与大米相当，但富含膳食纤维，饱腹感强，因为被健身人士视为“瘦身必备”的干粮。

想要「好吃不好吃」，如何选择麦片？

对于热爱美食的伙伴来说，“好吃不胖”应该是吃货们的终极目标。如果想控制食欲，吃低脂低热量的饮食，建议选择纯燕麦片作为早餐食材。

纯燕麦片是指不经过特殊处理，不加糖的燕麦片。按烹调方法可分为速溶燕麦片、速熟燕麦片(通常烹调时间不超过10分钟)和普通燕麦片(较稠，烹调时间较长)。速食燕麦片和速食燕麦片一般都比较稀，煮的比较熟，吃的时候只需要冲泡或者快速煮就可以了，节省了煮的时间，在Aauto faster里非常方便！

与纯燕麦片相比，制备燕麦片有两种，一种是混合了糖和奶粉的燕麦片，另一种是用干果和坚果烘焙或油炸而成的燕麦片。两种热量都会比原来的燕麦片高很多。所以如果你想控制热量，原味麦片是最合适的。

纯燕麦片怎么做才好吃？

最简单的就是用牛奶、酸奶、豆浆等冲泡。，可热可冷，可搭配喜欢的坚果、干果，丰富口感。五颜六色的干燕麦片相比烘焙的燕麦片，热量会更低，因为主要成分燕麦片还处于比较原始的状态，没有经过特殊加工。

燕麦除了用来冲泡，还适合用来煮燕麦片、燕麦米、燕麦豆浆或米糊，也适合用来做零食，如燕麦面包、馒头、饼干等。，这是非常受欢迎的健康小吃。

下面分享三种燕麦做的美食。希望你喜欢！

紫薯红枣燕麦豆浆

推荐理由:在豆浆中加入燕麦一起搅拌，使得口感更加粘稠顺滑，美味细腻；搭配紫薯和红枣，不仅颜值高，口感更好，营养更丰富！

成分:

紫薯:1量杯，燕麦:1量杯，大豆:1量杯，红枣:3。

生产步骤:

1.紫薯洗净，去皮，切块。

2、红枣去核，切成小丁。

3.黄豆洗净备用。

4.将所有材料放入高速搅拌机，在最高刻度线以下倒入清水，选择“豆浆”功能运行一个程序。

5、等好时机，自制的豆浆口感醇厚浓郁，自然香甜，加入紫薯的价值也特别高。喜欢的伙伴不妨一试。

水果牛奶燕麦片

推荐理由:早上喝一碗粥是中国人的习惯。在牛奶中加入一些燕麦片，加热至微沸，关火炖一会儿，黏稠可口的牛奶燕麦片就做好了。配上一些喜欢的水果，美好的生活就是这么简单！

成分:

即食燕麦片:1把，牛奶:400ml，水果:切片或切丁随你喜欢。

生产流程:

1，牛奶入奶锅，加入1燕麦片。

2.煮至牛奶微沸，盖上锅盖，小火炖3分钟。

3.将牛奶燕麦片放入碗中，表面放上切片水果。

红薯燕麦饼干

推荐理由:爱吃甜食，怕胖。我向大家推荐这款红薯燕麦饼干。制作简单，低糖低脂，美味健康！

配料如下:红薯200克，燕麦片30克，葡萄干20克。

制造步骤如下:

1.红薯去皮切块，趁热磨成泥。

2.依次加入燕麦片和葡萄干，拌匀成面团。

4.将面团平均分成9份。放入烤箱中层，180度烤30分钟左右。

5、即食，曲奇是软曲奇，可以吃红薯馅的，口感丰富，热量比普通曲奇低很多！

三种由原味麦片制成的美味已经准备好了，喜欢的小伙伴不妨一试。又好吃又低脂更健康！欢迎朋友们在评论区分享你的美食经验，曝光你的美食作品。