衡量一个人胖瘦的几种常用判断方法

几种常用的判断方法衡量一个人的胖瘦，当今社会的现象是，无论男女老少，都会以苛刻的眼光过度对待自己的身体，以瘦为美。以下是我总结的衡量一个人胖瘦最常用的判断方法。

衡量一个人胖瘦最常用的判断方法是1 1和体重指数(身体质量指数)。这是目前医学领域广泛使用的体型判断指标。体重指数=体重(kg)除以身高(m)的平方。比如一个身高1.6m，体重60kg的女性，体重指数为60÷1.6÷1.6=23.4。这个值在18.5到23.9之间，正常。如果高于23.9，就需要减肥；低于18.5的都属于消瘦，营养要加强。注意，体重指数并不能反映脂肪分布。有些人体重指数正常，但腹部脂肪堆积很多，患慢性病的风险高。所以要结合体重指数和腰围来判断是否减脂。

2.理想体重。理想体重就是人们常说的标准体重。体重没有绝对的标准，所以我们称之为理想体重。理想体重(kg) =身高(cm) -105。对于一个身高170 cm的成年人来说，理想体重是65 kg。但是这个公式不适用于儿童。

3.腰围。腰围不仅能反映脂肪总量，还能反映脂肪的分布，是评价慢性病风险的一个很好的指标。成年男性腰围应小于85 cm，女性腰围应小于80 cm。测量腰围，双脚分开30厘米站立，这样体重会均匀分布。测量部位要平贴在脐上，用软尺紧贴皮肤，但不能按压。

4、腰臀比例。即男性腰围与臀围之比小于0.9，女性小于0.8。

5、皮下脂肪厚度。腹壁皮下脂肪厚度男性应小于15 mm，女性应小于20 mm。这通常需要专业的皮脂测厚仪来测量。

减肥需要循序渐进。一般每周瘦0.5斤比较安全，也容易接受和坚持。如果减肥过快，可能会引发虚弱、脱发、抑郁、心律不齐等问题。此外，由于脂肪分解迅速，会导致血液中脂肪分解的代谢产物酮体增多，引起酸中毒，后果严重。所以减肥要有计划的进行。体重控制应该成为一种生活理念，终身坚持。节食和适度运动是最健康的减肥手段。如果没有特殊情况或疾病，不建议使用药物、手术等方法。

衡量一个人胖瘦的几种常用判断方法2。决定胖瘦的原因是什么？

1，有的人吃东西不胖，有的人喝水就胖？

决定自己是吃胖的还是吃瘦的真相:

食物进入人体后，集中在吸收和代谢两个环节。同样的食物，进入不同的人体，造成体型的差异，也是由这两个环节组成的。换句话说，不考虑遗传因素，决定你胖还是瘦的是你的吸收和代谢功能。

吸收

食物进入消化道，首先会分解成各种营养物质，通过肠壁和胃壁被人体吸收，最后进入人体，成为人体的一部分。肠胃功能弱的人，消化系统无法正常运作，食物还没消化就被排出体外，人体自然难以吸收营养。这类人体重不会增加，但会出现体质虚弱，免疫力低下的问题。

使…新陈代谢

新陈代谢就是消耗热量。人的体质受基因影响。有些人天生能量代谢旺盛。即使他们躺在床上一动不动，他们消耗的能量也比一般人多。大量的运动也可以达到高代谢的目的。另外，值得一提的是，人体未成年时，如果多运动，会改善身体的基础代谢，终身受益。

我们看到无论怎么吃都不胖的人，一般吸收代谢功能都很强。它们的胃袋比较结实，胃消化系统的吸收代谢能力特别发达。

但如果你是一个没有特殊体质的食量大的人，就要小心了。葡萄糖丢失，胰岛素分泌紊乱，会增加食量，这可能是糖尿病的症状；饭后容易饿，说明新陈代谢太强，可能是甲状腺激素过多造成的。

普通人怎么吃？

普通人要想多吃不胖，除了增加运动改善身体消耗外，注意食物热量，减少热量摄入也可以避免肥胖。比如蔬菜水果的热量相对较低，而蛋糕、披萨、冰淇淋的热量较高。可以多吃水果蔬菜，少吃甜食。水煮蔬菜比油炸蔬菜热量低；购买成品食品时，可以关注食品配料表，关注食品热量，尽量选择热量较低的食品食用...