想要腹肌应该增肌还是减脂？有什么区别？

一、增肌和减脂的区别首先，增肌需要热量的支持，减脂需要尽量少的热量。两者正好相反。他们不能同时做。你会发现，只要做超强度训练，训练后全身肌肉都会发热，说明你的肌肉在增加。减脂需要一个相对缓慢的过程，因为我们消耗热量比增加热量更难。

第二，如何确定自己应该增肌还是减脂。其实这个很简单。我们举个简单的例子:如果你的身体超重，并且已经对你的生活产生了一定的影响，比如高血压、高血糖、脂肪肝等。，那么你需要先减脂，先把身体多余的脂肪去掉，然后你就增肌了。但是如果你的身材比较胖，但是你不属于超重人群，那么你适合用增肌来收紧你松弛的肌肉，但是你看起来比较瘦。

很多人误以为增肌不是锻炼腹部，而是把腹肌藏在衣服里不运动。反正没人见过。但是腹肌确实是反映一个人身材完美的重要指标之一。相对来说，增肌或者减脂都是一个长期坚持的结果。想知道应该增肌还是减脂，首先要对自己的身体有个大概的了解，不要盲目去做。其实练肌肉是锻炼腹肌最重要的运动。肌肉锻炼包括仰卧起坐、俯卧撑和引体向上。但是你需要注意的前提是，你的脂肪要在合理的范围内，否则不仅不能增肌锻炼腹肌，还会给身体带来伤害。所以在运动的同时，也要注意身体的全面发展和整体和谐。