背部脂肪锻炼法:减少背部脂肪的妙招

1.画一个圆。张开双臂，同时画一个圈。你需要用力伸直你的手。先顺时针转30圈，再逆时针转30圈，不要停。这样可以锻炼背部和手部。很多朋友会觉得你的手很酸。

2、仰卧锻炼，双腿合拢，然后慢慢将右腿抬起，腿部需要伸直，然后用另一条腿重复这个动作。仰卧运动可以消除人体背部的脂肪，还可以锻炼人体的腿部，使人体背部和腿部的曲线变得更好。

3、背部瘦身运动。如果身体动了，就会减掉很多脂肪，所以可以通过跳减肥操减掉背部的脂肪，效果也很好。张开你的手和脚。