脚尖运动减肥

张伟庭编说，即使二十多岁什么都不做，他还是有很好的体态。然而不知不觉中，他的腹部、背部、臀部、膝盖都不如当年，脂肪堆积。现在可以轮流利用重力，一口气锻炼出藐视重力的肌肉，锻炼背部、腹部、臀部、大腿、小腿等身体部位，不仅可以修饰身材，还可以抗衰老，提高新陈代谢！反重力肌肉容易老化，可以防止松弛，保持良好的体态。日本整形外科医生中村格子博士指出，“反重力肌肉”字面意思是对抗重力，这是一种重要的肌肉支撑姿势。这些肌肉比其他肌肉更容易衰退，尤其是腹部和臀部，让人注意到松弛的部分，也有反重力肌肉。虽然这个动作很简单，但日本知名瘦身专家田也表示，选择一种适合自己的、能长期坚持的瘦身方法最重要。通过无压力可以轻松进行的拉伸，可以养成长期保养的习惯，确实有效。步骤1。双脚脚跟并拢站立，收腹* * *用力。有意识地使用大腿内侧的肌肉，踮起脚尖，注意腰部不要折回。第二步。双手向上伸直，脚尖和指尖抵住地面，膝盖和小腿尽量并拢，保持5~10秒，重复5次。点:脚尖站立时，进一步向上拉伸身体，同时缩小腹部，用手和脚尖向上拉身体。注意不要弯曲手肘和膝盖。