如何减掉胖手

如果想减掉手臂上的肌肉，最好是先把手臂上的肌肉变软，然后再做适当的运动来减掉肌肉。

你可以使用以下锻炼方法:

1，方法1

左手掌心朝上，水平伸直，右手按住左手掌心向下。试着往下压，直到手臂轻微疼痛。每天做四次，坚持一两个月就有明显效果。

2.方法2

站直，双脚分开与肩同宽，双手向两侧张开伸直，掌心向外。然后慢慢将手臂向前拉30次，再向后拉30次。这个练习要重复三次(即向前转90°，向后转90°)。

3.方法3

靠墙，双手举至头顶上方的位置，双手抱紧头部和手臂，伸直头部、臀部、小腿和肩膀，下班后或晚上饭后尽量贴墙半小时。(尽量少做负重的工作，会比较麻烦，会减肌肉。)或者跳绳也是减胳膊的最好方法。你可以每晚坚持跳500次(分阶段跳，不要一次跳完)，你可以全身减肥而不增长肌肉。

减少手臂肌肉需要注意的问题:

1，每天按摩手臂上的肌肉，可以让肌肉变软，容易瘦。

2.运动后记得按摩放松肌肉，避免形成结实的肌肉。