腰短腿长腿短的身材可以通过锻炼改变吗？

你改变不了你的骨骼，但是从肌肉的角度来说，你可以通过运动，从视觉上改变你的腰腿比例。

从积极的一面来说，只有减少大腿的脂肪，提高肌肉紧致度，才能在视觉上提升腿长。之后可以锻炼臀部肌肉，让臀部肌肉紧绷上翘，让臀部更窄更上翘，视觉上拉长下肢比例，减少腰部延伸到臀部的视觉长度。

所以你需要做的就是多做有氧运动，减少腿部脂肪，每次运动后充分放松大腿肌肉，让腿部肌肉变得修长而不是粗壮。

有氧运动后可以做一些臀部肌肉的局部锻炼，运动后放松臀部肌肉。在家的话可以买个瑜伽用的海绵按摩滚筒，每次运动后可以放松肌肉。一般健身房都有这个。

扩展数据:

常见的有氧运动有:散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、健身舞、跳绳/做韵律操、篮球、足球等球类运动。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。

与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，有余力。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。

简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，强度中等或中上(最大心率的75%至80%)。有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，有余力。

参考资料:

有氧运动百度百科